〇〇〇の人は7年以内に4.5kg太ります!

『早食い』の人は、

普通の人の4倍太りやすい!

7年以内に4.kg太る!!

 

というお話ですが、

食べ方だけでこれだけ差があるのであれば、これは真っ先に改善した方が良いですよね❗️

 

だけど、

早食いの人に「ゆっくり食べてくださいね~」なんてアドバイスをしても、

「気がつくと飲み込んでしまっているんです・・・」

と言う人が結構多いんです。

 

私も以前大手エステサロンに勤めていた時はお昼休憩という時間がほぼ無く、

とにかく時間との勝負だったので、

 

“給水ポイント”ばりのスピードでパンをかじって丸呑みしていました・・・😂

 

口に入れたら飲み込んでしまう癖がついてしまうとよく噛んで食べるのが苦痛だったりするんですよね。

 

なので、今日は《ゆっくりよく噛んで食べる習慣》に戻すために

私がやったことを3つご紹介しますね❣️

 

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【早食い解消トレーニング】

①お水を口に含み、顔を上に向け、

この状態で水が流れていかないようにして喉を締めるトレーニングをする。

②食べる時、食べ物を舌の後ろの方に持っていかないように意識する。

③食材の本来の味を探す感覚で、「飲み込む前にあと5回噛む」。

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最初は難しいと感じるかもしれませんが、

早食いはただの『クセ』です!!

意識をすることで比較的簡単に改善できますので、今日からでもやってみましょう♪

 

 

 

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